JUż wiele razy to powtarzałem-NIE MOŻNA PORÓWNYWAĆ 5 cm zrobionej masy np.z 31 na 36 cm z tymi 5 cm z 36 na 41. To dwie RÓŻNE SPRAWY -zupełnie inna skala trudności, typ treningu, wysiłku itd... A druga rzecz-kolego-tu do autora postu-nic o Tobie nie wiadomo-ani jak ani ile czym kiedy trenujesz-więc co to wogóle za pytanie co??? Co to klub [...]
zyczenia z kosmosu. typowy laik niestety. musisz duzo poczytac- cięzko z twoja wiedzą - iwdac ze opiera sie tylko i wyłącznie na stereotypach. polecam ponizszy trening ogolnorozwojowy- zapewni scięgnom, mięśniom, stawom odp. dawke przeciązen, która zaowocuje lepszymi p[rzyrostami w przyszlosci, ponadto ochroni od przedwczesnego przetrenowania, [...]
Na masę dietę z dodatnim bilansem kalorycznym , którą ułożysz tutaj - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Brać nic nie musisz . 500 brzuszków dziennie to nie za dobry pomysł , rób tradycyjny trening z 3 razy w tygodniu .
nie pisze tego z ironią do ciebie czy ze sie pompuje z ciebie jak Ty ćwiczysz nie ma nic do tego, pisze bo wiem co to jest ciężki trening i szczegolnie pleców które najbardziej lubie ćwiczyć
1. WIEK: 22 2. WAGA: 83 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 lat 6. DIETA: jest w miarę możliwosci -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle , strzały w 2 ostatnich 8. TRENING: chyba nie muszę pisac 9. CEL CYKLU: masówka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
No i rzecz jasna weź to rozdziel na poszczególne dni... najlepiej jakbyś coś o sobie napisał...bo trudno dobierać trening nie wiedząc nic o twoim stażu
Raczej nic nie powinno mu byc, aczkolwiek lepiej abys wzial ze soba mleko czy wode czy czym ty tam mieszasz ze soba i przed wypiciem dopiero zalal...przed treningiem jakas godzinke... "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"
masz racje, a z własnego doświadczenia wiem ze jak nie przestrzegałem za bardzo tej diety to nic nie czułem wgl. uważam że mono na mnie średnio działa przy diecie tez w sumie tak o a jak wziąlem od kolegi na jeden trening cm3 to po jednym treningu było okej
Jak w temacie to od razu powiem, ze treningi sa jak... treningi, banalne i zwyczajnie wyglądające, sam fakt ze robi je fitnesska niczego nie zmienia. To tak samo jak wykonując plan Arnolda mężczyźni myślą ze będą wyglądać jak on. Podstawowy trening dla wszystkich jest taki sam, a zaawansowany rózni sie jedynie tym ze uwzględnia potrzeby ćwiczącej [...]
No to tak kolego, ja również gram w piłkę nożną i powiem ci tak jeżeli chcesz nabrać szybkości i wytrzymałości to solidnie trenuj na treningach przykładaj się na w-f też uczęszczaj jeżeli będziesz chciał szbciej nadrobić zaległości, to idź pobiegaj sobie 30 minut codzień i zrób sovie taki mini trening z przyspieszeniami od danych długości coraz [...]
W twoim przypadku potrzebny jest dobry trening i odpowiednie odzywianie,a nie branie koksow. W tym sporcie nic nie przychodzi szybko. Na wyglad i sile pracyje sie 5-10 lat. 666
no właśnie pi0truś tylko że my nie wiemy o autorze prawie NIC więc trudno roztrzygnąc czy taki trening będzie dla niego odpowiedni. Zresztą on nie mówi jak mi sie wydaje o takim treningu jaki ty masz teraz zamiar zastosować, tylko o treningu dzielonym z trenowaniem danej parti 2x w tygodniu pozdro
Diete trzymasz i z kreatyna i bez niej. Musisz wiedziec, ze dieta bez supli wiele da, suple ze diety-nic. Ucz sie systematycznosci i samozaparcia w tym co robisz. Dieta+trening na poczatku to efekty murowane. Na suplementy przyjdzie czas. Trzymaj diete przez rok, wystrzegajac sie monotoni i systematycznie trenujac-to pogadamy ;] Zmieniony przez - [...]
...niemoc to jeszcze nie wszystko- ja z pewrspektywy widze, ze mozna duzo osiągnąć "katowaniem się" czyli treningiem b. intensywnym, czasami wręcz nadmiernie, jednakże musi to być wlaściwie wlączone do treningu- o wlaściwym czasie i we własciowej długości- wtedy pomaga przełamac zastosje; jednak jesli stosowane nieodpowiednio może [...]
wlasnie o to chodzi ze nie zaroslem tluszczem powiem tak robilem cykl deca, testosteron prolongatum , prop + meta cykl skonczylem 1miesiac temu waga stoi tak jak byla nic nie spadlem tylko flak sie zrobilem o to mi chodzi, moze teraz jakis inny trening musze miec
[...] to kreatyna też by mi nic nie dała prawda?? Skoro na samej diecie mięśnie mi nie rosły a po kreatynie mam ładne przyrosty to znaczy, że jednak jest mi to niezbędne. Dieta+trening może i większości wystarczą do zbudowania jakiś tam mięśni, ale niestety nie wszystkim. Wszyscy piszą, że sama dieta wystarczy, więc ja sie pytam, po co sięgacie po [...]
[...] poszło, że coś jest nie tak, a przecież brali takie ciężary duże i machali!!! ;D ;D i koniec przygody. Kupuj tą siłkę do domu i się nie zastanawiaj. Jak przyjdzie odpowiedni moment to sobie pójdziesz na siłownię, a sprzęt zawsze może stać w razie czego jakbyś nie dał rady, któregoś dnia iść na siłkę to dobra alternatywa w domu szybki trening. ;)
DIETA: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html TRENING: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html jesli ci brakuje kup jakies witaminy i mineraly nic wiecej z tego dzialu ci nie jest potrzebne sezonowiec?
